このカテゴリーでは、地方在住・豪雪地帯のためジムに通えない私が実践している「自宅トレーニング」の具体的な方法と、使用している機材のレビューをまとめています。 体重が重い（90kg超）ことは、自重トレーニングにおいて最強の武器になります。その負荷を活かすための「懸垂」「腕立て伏せ」「ブルガリアンスクワット」の3種目に特化したフォーム解説や、185cmの体格でも安心して使える懸垂台、トレーニングバンドの選び方など、実際に使って良かったもの・後悔したものを正直にレビューします。
自宅トレと機材レビュー 理想は「10回×3セット」だけど現実は…。96kgがトレーニング開始前にやった負荷調整記録
明日、12月1日からいよいよ肉体改造がスタートします。 やるべき種目は「懸垂」「腕立て伏せ」「ブルガリアンスクワット」の3つに決まりました。しかし、メニューが決まったからといって、いきなり初日から理想的な回数（10回×3セットなど）をこなせ...
自宅トレと機材レビュー 通勤なし＆デスクワーク中心の僕が活動量を担保するためにやること
私は現在、自宅で仕事をしています。通勤時間は0秒です。 満員電車のストレスがなく、雨の日も濡れずに仕事ができる。これは素晴らしいメリットです。しかし、肉体改造を志す人間にとって、この環境は諸刃の剣でもあります。 なぜなら、意図的に動かない限...
自宅トレと機材レビュー 約3万円で自宅ジム作り。185cmの私が選んだ「正解機材」と、買わなくてよかった「後悔機材」
肉体改造を自宅で行うと決めた時、次に悩むのが「何を揃えればいいのか？」という問題です。ネットで調べると「ハーフラックを置こう」「可変式ダンベルが最強」「インクラインベンチは買うべき」といった情報が出てきますが、正直なところ、日本の一般的な住...
自宅トレと機材レビュー 自宅でジム並みのトレーニングを実現するために私が考えた３つの種目とスケジュール
肉体改造を始めると決めた時、最初にぶつかる壁が「どこでやるか」問題です。 多くの人は「まずはジムに入会しよう」と考えます。私も最初はそう考えました。しかし、自分の置かれた環境や私自身の体格、生活スタイルを冷静に考えた結果、私はあえて「ジムに...